Softonic

เครื่องคำนวณ TDEE

ขั้นตอน 1 / 4

ข้อมูลพื้นฐาน

ถัดไป: การวัด

เครื่องคำนวณนี้ทำงานภายในเบราว์เซอร์ โดยประมาณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR) ด้วยสมการ Mifflin-St Jeor แล้วคูณด้วยตัวคูณกิจกรรมที่เลือกเพื่อประมาณการใช้พลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE) ผลลัพธ์เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่การวัดการใช้พลังงานที่แน่นอน และไม่ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือโภชนาการเฉพาะบุคคล.

การประมาณทำงานอย่างไร

  1. 1

    เลือกหน่วยและหมวดเพศ

    เครื่องคำนวณใช้รูปแบบสูตรชายหรือหญิงตามธรรมเนียมของ Mifflin-St Jeor.

  2. 2

    ใส่อายุ น้ำหนัก และส่วนสูง

    หน่วยเมตริกและอิมพีเรียลจะแปลงในเบราว์เซอร์ ช่วงอายุที่ใช้ได้คือ 18 ถึง 120 ปี.

  3. 3

    เลือกตัวคูณกิจกรรม

    เลือกหนึ่งในห้าค่าคงที่ ตั้งแต่ 1.2 ถึง 1.9.

  4. 4

    อ่านค่าประมาณ

    ดู BMR, TDEE สำหรับการคงน้ำหนัก และการเปรียบเทียบทางคณิตศาสตร์แบบคงที่.

สูตรและตัวคูณกิจกรรม

เครื่องคำนวณใช้ Mifflin-St Jeor โดยน้ำหนักเป็นกิโลกรัม ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร และอายุเป็นปี:

  • รูปแบบสูตรชาย: 10 × น้ำหนัก + 6.25 × ส่วนสูง - 5 × อายุ + 5
  • รูปแบบสูตรหญิง: 10 × น้ำหนัก + 6.25 × ส่วนสูง - 5 × อายุ - 161

จากนั้นจึงคูณ BMR ที่ประมาณได้ด้วยตัวคูณที่เลือก:

ระดับกิจกรรม ตัวคูณ
นั่งเป็นส่วนใหญ่ 1.2
เบา 1.375
ปานกลาง 1.55
กระฉับกระเฉงมาก 1.725
กระฉับกระเฉงเป็นพิเศษ 1.9

การอ่านผลลัพธ์

TDEE เป็นค่าประมาณการใช้พลังงานต่อวัน ไม่ใช่การวัดพลังงานเพื่อคงน้ำหนักที่แน่นอน ค่าสี่ค่าที่ต่ำกว่าหรือสูงกว่า TDEE 250 และ 500 กิโลแคลอรีเป็นการเปรียบเทียบแบบคงที่กับค่าประมาณ ไม่ใช่คำสั่งกำหนดอาหารและไม่ทำนายการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก.

ข้อมูลที่ป้อน การคำนวณ และการคัดลอกจะอยู่ในเซสชันเบราว์เซอร์ปัจจุบัน URL ของขั้นตอนส่งเฉพาะขั้นและพารามิเตอร์ระบุแหล่งที่มาที่อนุญาต ไม่ส่งข้อมูลสุขภาพหรือผลลัพธ์.

คำถามที่พบบ่อย

BMR คือผลลัพธ์ของสมการก่อนใช้ตัวคูณกิจกรรม เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่การวัดทางคลินิก.

ในที่นี้ TDEE คือ BMR ที่ประมาณได้คูณด้วยตัวคูณกิจกรรมที่คุณเลือก เป็นค่าประมาณเพื่อการวางแผน ไม่ใช่ค่าคงน้ำหนักที่แน่นอน.

สมการพยากรณ์และหมวดกิจกรรมแบบกว้างไม่สามารถสะท้อนความต่างของการเคลื่อนไหวหรือสรีรวิทยาในแต่ละวันได้ทั้งหมด.

ไม่ใช่ เครื่องมือนี้ไม่วินิจฉัยโรค ไม่สั่งอาหาร และไม่กำหนดเป้าหมายเฉพาะบุคคล ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อคำแนะนำส่วนบุคคล.

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง

เครื่องคำนวณ ANOVA

ทำ one-way ANOVA กับสองกลุ่มขึ้นไปเพื่อทดสอบว่าค่าเฉลี่ยต่างกันอย่างมีนัยสำคัญหรือไม่ พร้อมรายงาน F-statistic องศาอิสระ ค่าเฉลี่ยกำลังสอง และผลรวมกำลังสอง

เครื่องคำนวณอัตราส่วนกำลังอัด

คำนวณอัตราส่วนกำลังอัดของเครื่องยนต์จากขนาดกระบอกสูบ ช่วงชัก และปริมาตรห้องเผาไหม้ รับผลลัพธ์เป็น X.X:1 พร้อมปริมาตรกวาดต่อสูบ ได้ทันทีในเบราว์เซอร์

เครื่องคำนวณกระสอบทราย

ประมาณจำนวนกระสอบ ปริมาณสำรอง น้ำหนักทราย และพื้นที่แนวกั้นชั่วคราวด้วยระดับการวางแผน USACE 2022 ตั้งแต่ 1 ถึง 5 ฟุต

ตัวแปลงตัวเลขเป็นคำอ่านภาษาอังกฤษ

แปลงตัวเลขใด ๆ เป็นคำภาษาอังกฤษ: จำนวนนับ (one thousand) ลำดับที่ (first) หรือจำนวนเงิน (dollars, euros, pounds) รองรับทศนิยม จำนวนติดลบ และค่ามหาศาล

ตัวแปลง kW เป็นแอมป์

แปลงกิโลวัตต์เป็นแอมป์สำหรับวงจร DC เฟสเดียว และสามเฟส รวมแรงดันจ่ายและตัวประกอบกำลังเพื่อการกำหนดขนาดทางไฟฟ้าที่แม่นยำ

เครื่องคำนวณเวลาจากขณะนี้

คำนวณเวลาจริงของนาฬิกาที่อยู่ห่างจากปัจจุบันไป N นาที รองรับการเปลี่ยนวัน การแสดงเวลาแบบ 12 ชั่วโมงหรือ 24 ชั่วโมง และเขตเวลาต่างๆ

เครื่องมือนี้มีให้บริการในภาษาอื่น