Softonic

เครื่องคำนวณปริมาณโปรตีน

ขั้นตอน 1 / 3 ช่วงโปรตีนต่อวันโดยประมาณ
ถัดไป

กรอกน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหรือปอนด์แล้วเลือกโปรไฟล์ เครื่องมือจะคูณน้ำหนักกิโลกรัมด้วยช่วงที่เลือก ได้แก่ 0.8–1.0 กรัม/กก. สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว 1.0–1.4 สำหรับการดูแลทั่วไป 1.2–1.6 สำหรับกิจกรรมหรือความทนทาน 1.6–2.2 สำหรับความแข็งแรงหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ และ 2.0–2.4 สำหรับลดไขมันพร้อมรักษากล้ามเนื้อ นี่เป็นค่าประเมินทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ ไม่ใช่คำสั่งเฉพาะบุคคล

วิธีคำนวณ

  1. 1

    กรอกน้ำหนัก

    เลือก kg หรือ lb ระบบจะแปลงปอนด์เป็นกิโลกรัม

  2. 2

    เลือกโปรไฟล์

    เลือกกิจกรรมหรือเป้าหมายที่ใกล้กับการใช้งานมากที่สุด

  3. 3

    อ่านช่วงผลลัพธ์

    นำปลายทั้งสองของช่วงกรัม/กก. คูณน้ำหนัก แล้วปัดเป็นกรัมเต็ม

การตีความผลลัพธ์

ค่าพื้นฐานที่มักใช้สำหรับผู้ใหญ่คือ 0.8 กรัม/กก./วัน แนวทางด้านโภชนาการกีฬามักระบุว่าผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่อยู่ราว 1.4–2.0 กรัม/กก./วัน โดยแตกต่างตามการฝึก พลังงานที่ได้รับ และแต่ละบุคคล ช่วงที่กว้างกว่าสำหรับความแข็งแรงและลดไขมันเป็นโปรไฟล์วางแผน ไม่ได้หมายความว่าทุกคนต้องใช้ค่าสูงสุด

เครื่องมือใช้เฉพาะน้ำหนักรวม ไม่ปรับตามไขมัน มวลไร้ไขมัน อายุ หรือโรค ผู้มีโรคไตหรือภาวะอื่นที่กระทบความต้องการโปรตีน ผู้ตั้งครรภ์ ผู้มีอายุต่ำกว่า 18 ปี และผู้ที่ทำตามอาหารที่แพทย์กำหนด ควรรับคำแนะนำเฉพาะก่อนเปลี่ยนแปลงมาก

คำถามที่พบบ่อย

ใช้น้ำหนักตัวรวมที่กรอก ไม่ได้ประเมินมวลไร้ไขมันหรือแก้ไขเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงโดยอัตโนมัติ

ไม่ มากกว่าไม่ได้ดีกว่าเสมอ ต้องพิจารณาการฝึก พลังงาน อาหาร สุขภาพ และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ไม่ เป็นเพียงค่าประเมินทางคณิตศาสตร์ทั่วไป นักกำหนดอาหารหรือบุคลากรสุขภาพที่มีคุณสมบัติสามารถประเมินความต้องการและข้อห้ามรายบุคคลได้

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง

เครื่องคำนวณขนาดเครื่องลดความชื้น

ประเมินกำลังเครื่องลดความชื้นแบบเคลื่อนย้ายได้จากพื้นที่และระดับความชื้นตามคำแนะนำ ENERGY STAR ปัจจุบัน

เครื่องคำนวณเลขยกกำลัง

คำนวณฐานยกด้วยเลขชี้กำลังที่เป็นจำนวนเต็ม ทศนิยม จำนวนลบ หรือเศษส่วน ความแม่นยำเต็มและสัญกรณ์วิทยาศาสตร์สำหรับผลลัพธ์ที่ใหญ่หรือเล็กมาก

เครื่องคำนวณเมทริกซ์

เครื่องคำนวณเมทริกซ์แบบครบในเครื่องเดียว: บวก ลบ คูณ transpose หาผกผัน และคำนวณดีเทอร์มิแนนต์สำหรับมิติใดก็ได้ แสดงขั้นตอนกลาง

เครื่องคำนวณขนาดตู้ปลา

คำนวณปริมาตรตู้ปลาเป็นแกลลอนสหรัฐและลิตรจากขนาดด้านในของตู้เป็นนิ้ว พร้อมน้ำหนักของน้ำเมื่อเติมเต็มเป็นปอนด์และกิโลกรัม

เครื่องคำนวณความจุกระบอกสูบเครื่องยนต์

คำนวณความจุเครื่องยนต์จากความกว้างกระบอกสูบ ระยะชัก และจำนวนสูบ รับค่ารวมเป็น cc ลิตร และลูกบาศก์นิ้ว พร้อมปริมาตรต่อสูบได้ทันทีในเบราว์เซอร์

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน

คำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) และปริมาณพลังงานที่ใช้ในแต่ละวันรวม (TDEE) จากอายุ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง และระดับกิจกรรมทางกาย

เครื่องมือนี้มีให้บริการในภาษาอื่น