เครื่องคำนวณเพซ 5K
ใส่เวลาที่ต้องการสำหรับวิ่ง 5,000 เมตร แล้วระบบจะแสดงเพซคงที่เป็นนาทีต่อกิโลเมตรและนาทีต่อไมล์ พร้อมสปลิตทุก 1 กม. ที่ควรเห็นบนนาฬิกาเมื่อผ่านแต่ละหลัก เหมาะสำหรับงานวิ่ง 5K ในไทย การซ้อมกับกลุ่มวิ่ง และการซ้อมบนลู่วิ่ง
วิธีวางแผนเพซ 5K
-
1
ป้อนนาทีเป้าหมาย
เริ่มจากจำนวนนาทีเต็มของเวลาจบเป้าหมาย เช่น 24 สำหรับการวิ่งต่ำกว่า 25 นาที
-
2
เพิ่มวินาที
ใส่วินาทีเพิ่มเติมตั้งแต่ 0 ถึง 59 เพื่อได้สปลิตอย่าง 22:30 หรือ 27:45
-
3
อ่านเพซต่อ km
ผลลัพธ์จะแสดงในรูปแบบ m:ss 5K เวลา 25:00 คือ 5:00/km และ 5K เวลา 20:00 คือ 4:00/km
-
4
ดูเพซต่อไมล์และสปลิต 1K
การแปลงไมล์ใช้ตัวคูณ 1.609344 อย่างแม่นยำ และสปลิต 1K แสดงว่าแต่ละหลักบนสนามที่รับรองแล้วควรอ่านได้เท่าไร
5K คือ 5,000 เมตร หรือ 3.10686 ไมล์ เป็นระยะยอดนิยมของงานวิ่งถนน การจับเวลาในสนาม และกิจกรรมวิ่งชุมชน จึงทำให้ “เวลา 5K” มักถูกใช้เป็นตัวชี้วัดสั้น ๆ ของความฟิตปัจจุบันของนักวิ่ง
เวลาจบ 5K เทียบกับเพซ
| เวลาจบ | เพซต่อ km | เพซต่อไมล์ | ความเร็วเฉลี่ย |
|---|---|---|---|
| 15:00 | 3:00 | 4:50 | 20.0 km/h |
| 18:00 | 3:36 | 5:48 | 16.7 km/h |
| 20:00 | 4:00 | 6:26 | 15.0 km/h |
| 22:30 | 4:30 | 7:15 | 13.3 km/h |
| 25:00 | 5:00 | 8:03 | 12.0 km/h |
| 30:00 | 6:00 | 9:40 | 10.0 km/h |
| 35:00 | 7:00 | 11:16 | 8.6 km/h |
“เพซ 5K” หมายถึงอะไรในการซ้อม
- ซ้อมต่ำกว่าโซน Threshold มักวิ่งช้ากว่าเพซแข่ง 5K ประมาณ 10 ถึง 15 วินาทีต่อ km
- อินเทอร์วัล VO2 max (รอบละ 3 ถึง 5 นาที) มักเร็วกว่าเพซ 5K ประมาณ 3 ถึง 5 วินาทีต่อ km
- จ็อกฟื้นตัว ระหว่างรอบควรช้ากว่าเพซ 5K ประมาณ 90 ถึง 120 วินาทีต่อ km
กับดักกิโลเมตรแรก
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดใน 5K คือออกตัวเร็วเกินไป 10 ถึง 20 วินาทีต่อ km เพราะระยะค่อนข้างสั้น คุณชดเชยกิโลเมตรแรกที่พลาดไม่ได้เหมือนฮาล์ฟมาราธอน ตั้งเป้าให้กิโลเมตรแรกตรงเพซเป้าหมายพอดี และถ้ายังมีแรงค่อยให้ครึ่งหลังเร็วขึ้นเล็กน้อย
คำถามที่พบบ่อย
สำหรับนักวิ่งส่วนใหญ่ เพซ 5K จะเร็วกว่าเพซ 10K ประมาณ 10 ถึง 15 วินาทีต่อ km ถ้าเป้าหมาย 10K ของคุณคือ 4:30/km เป้าหมาย 5K จะอยู่ราว 4:15 ถึง 4:20/km
งานวิ่งชุมชน 5K ส่วนใหญ่วัดระยะไว้ที่ 5 กม. แต่หลายสนามเป็นพื้นผสม เช่น หญ้า กรวด หรือเทรล และมีไม่กี่สนามที่ราบสนิท คาดว่าจะช้ากว่า 5K ถนนเรียบที่ใช้แรงใกล้เคียงกันประมาณ 20 ถึง 90 วินาที
ใช้ผลลัพธ์ km/h หรือ mph 5K ใน 25 นาทีเท่ากับ 12.0 km/h (7.46 mph); 5K ใน 20 นาทีเท่ากับ 15.0 km/h (9.32 mph)
วิ่งตามความรู้สึกบนเนิน ไม่ใช่ตามเพซ คาดว่าช่วงขึ้นเนินจะช้าลง 5 ถึง 10 วินาทีต่อ km และช่วงลงเนินจะเร็วขึ้น 3 ถึง 5 วินาที ตั้งเป้าเพซเฉลี่ยเป้าหมายเฉพาะช่วง km ที่ราบ
ไม่ตรงโดยตรง ระยะ 3 ไมล์คือ 4.828 km สั้นกว่า 5K เล็กน้อย เพซต่อไมล์ยังใช้ได้ แต่เวลารวมจะต่ำกว่า 5K จริงเล็กน้อยเมื่อวิ่งด้วยเพซเดียวกัน
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
เครื่องคำนวณเงินเดือนสุทธิ
ประมาณเงินเดือนสุทธิปี 2026 หลังหักภาษีรัฐบาลกลาง ภาษีรัฐ FICA และรายการหักสวัสดิการในทุกรัฐของสหรัฐฯ
เครื่องคำนวณอายุ
คำนวณอายุที่แน่นอนเป็นปี เดือน และวันจากวันเกิด พร้อมจำนวนวัน ชั่วโมง และนับถอยหลังถึงวันเกิดครั้งถัดไป
เครื่องคิดเลขสามเหลี่ยม
ป้อนความยาวด้านสามด้านเพื่อตรวจสอบว่าสร้างสามเหลี่ยมที่ถูกต้องได้หรือไม่ แล้วคำนวณชนิด พื้นที่ เส้นรอบรูป และมุมทั้งสาม
เครื่องคำนวณรากที่สอง
คำนวณรากที่สองของจำนวนบวก ศูนย์ และจำนวนลบ ดูค่าประมาณทศนิยม รูปกรณฑ์ที่ย่อแล้วสำหรับจำนวนเต็ม พร้อมคำอธิบายเรื่องจำนวนกำลังสองสมบูรณ์และรากเชิงซ้อน
เครื่องคำนวณ GPA
คำนวณ GPA จากเกรดตัวอักษรและหน่วยกิต รองรับระบบ 4.0 ของสหรัฐฯ และระบบ 5.0 สำหรับวิชา Honors/AP พร้อมตารางมาตรฐาน A/B/C/D
เครื่องคำนวณคอนกรีต
คำนวณคอนกรีตสำหรับพื้น ฐานราก เสา และผนัง ดูค่า m³ ลูกบาศก์หลา จำนวนถุงโดยประมาณ และเผื่อการสูญเสีย.