เครื่องคำนวณเพซวิ่ง

ขั้นตอน 1 / 4 เพซการวิ่ง

ระยะทาง

หน่วย

ใช้เครื่องคำนวณเพซวิ่งนี้เมื่อคุณรู้ระยะทางและเวลาเข้าเส้นชัยที่ต้องการ เครื่องมือจะแปลงสองค่านี้เป็นเพซต่อกิโลเมตร เพซต่อไมล์ ความเร็วเฉลี่ยเป็น km/h และ mph พร้อมเวลาประมาณการสำหรับ 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอนเมื่อรักษาเพซเดียวกัน

วิธีคำนวณเพซวิ่ง

1

ใส่ระยะทาง

พิมพ์ระยะทางวิ่ง แล้วเลือก km หรือ mile ปุ่มลัดใช้ระยะ 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอน
2

ใส่เวลาเข้าเส้นชัย

กรอกชั่วโมง นาที และวินาทีของเวลาที่ทำได้หรือเวลาที่ตั้งเป้าไว้
3

ดูเพซและความเร็ว

เครื่องคำนวณจะนำเวลารวมมาหารด้วยระยะทาง แล้วแสดงเพซต่อ km, เพซต่อ mile, km/h และ mph
4

ใช้เวลาประมาณการของการแข่งขัน

เวลาประมาณการสำหรับ 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอนแสดงผลลัพธ์หากรักษาเพซเฉลี่ยเดียวกัน

ตัวอย่างเพซสำหรับระยะยอดนิยม

ตัวอย่างเหล่านี้ใช้ระยะมาตรฐานของงานวิ่งถนน รวมถึง 21.0975 km สำหรับฮาล์ฟมาราธอน และ 42.195 km สำหรับมาราธอน เครื่องคำนวณจะคำนวณค่าจริงใหม่จากระยะทางและเวลาเข้าเส้นชัยของคุณ ดังนั้นให้ใช้ตารางนี้เป็นตัวเช็กคร่าว ๆ

ตารางอ้างอิง เพซต่อกิโลเมตร

เพซ (นาที/km)	5K	10K	ฮาล์ฟมาราธอน	มาราธอน
4:00	20:00	40:00	1:24:24	2:48:48
4:30	22:30	45:00	1:34:56	3:09:52
5:00	25:00	50:00	1:45:27	3:30:55
5:30	27:30	55:00	1:55:59	3:51:58
6:00	30:00	1:00:00	2:06:31	4:13:02
6:30	32:30	1:05:00	2:17:03	4:34:05
7:00	35:00	1:10:00	2:27:34	4:55:09

ความหมายของผลลัพธ์

เพซ / km: เวลาเฉลี่ยเป็นนาทีและวินาทีต่อกิโลเมตร
เพซ / ไมล์: ความพยายามเดียวกันเมื่อแปลงด้วย 1 mile = 1.609344 km
km/h และ mph: ความเร็วเฉลี่ย ใช้ตั้งค่าลู่วิ่งหรือเปรียบเทียบแบบความเร็วได้ง่าย
เวลาเข้าเส้นชัยโดยประมาณ: เวลาของ 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอนหากรักษาเพซเฉลี่ยเดียวกันเป๊ะ ๆ

วิธีใช้เครื่องคำนวณ

เป้าหมายการแข่งขัน: ใส่ระยะเป้าหมายและเวลาที่ต้องการ เพื่อดูว่าเรือนาฬิกาควรแสดงเพซเฉลี่ยเท่าไร
วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า: ใช้ค่า km/h หรือ mph เมื่อเครื่องลู่วิ่งให้ตั้งความเร็วแทนเพซ
อินเทอร์วัลในสนาม: ใส่ระยะย่อย เช่น 0.4 km, 0.8 km หรือ 0.25 mi เพื่อหาเพซต่อรอบ
เวิร์กโฟลว์คาดการณ์เวลาแข่ง: หากใช้โมเดลแยกต่างหาก เช่น สูตร Riegel ให้ใส่เวลาเข้าเส้นชัยที่คาดไว้ที่นี่เพื่อแปลงเป็นเป้าหมายเพซและความเร็ว

ข้อควรจำเรื่องการคุมเพซ

การประมาณด้วยเพซเดียวกันไม่ใช่การทำนายความล้า มาราธอนที่เพซ 5K ของคุณอาจเป็นไปได้ในเชิงคณิตศาสตร์บนตาราง แต่โดยสรีรวิทยาไม่สมจริงสำหรับนักวิ่งส่วนใหญ่
โปรไฟล์เส้นทางมีผล เนิน พื้นผิวที่วิ่งยาก และโค้งแคบอาจทำให้เพซเฉลี่ยเท่าเดิมรู้สึกหนักขึ้นมาก
สภาพอากาศเปลี่ยนเป้าหมาย ความร้อน ความชื้น และลมมักทำให้ควรเลือกเพซที่ระวังกว่าวันที่เย็นและลมนิ่ง
การวิ่งครึ่งหลังเร็วขึ้นช่วยได้ เริ่มแบบคุมตัวเองแล้วจบให้เร็วขึ้นเล็กน้อยมักปลอดภัยกว่าการพยายามเก็บเวลาเร็วเกินไป

คำถามที่พบบ่อย

ไม่ได้ เวอร์ชันนี้เริ่มจากระยะทางและเวลาเข้าเส้นชัย แล้วคำนวณเพซ ความเร็ว และเวลาประมาณการ หากคุณรู้เพซเป้าหมายอยู่แล้ว ให้ใช้เครื่องมือคำนวณเพซ-เวลา-ระยะทางโดยเฉพาะก่อน หรือแปลงค่านอกเครื่องมือนี้

คูณ min/km ด้วย 1.609344 เพื่อให้ได้ min/mile ตัวอย่าง: 5:00/km x 1.609344 จะได้ประมาณ 8:03/mile เครื่องคำนวณจะแสดงทั้งสองหน่วยให้อัตโนมัติ

เพราะเป็นการฉายผลที่เพซเดียวกันเท่านั้น ยังไม่รวมความล้า การเติมพลังงาน สภาพอากาศ เนิน หรือประวัติการฝึก หากต้องการทำนายจริง ให้ประเมินเวลาเข้าเส้นชัยด้วยโมเดลแยกก่อน แล้วนำเวลานั้นมาใส่ที่นี่เพื่อวางเพซ

ได้ ใส่ระยะย่อย เช่น 0.4 km, 0.8 km หรือ 0.25 mi แล้วใส่เวลาต่อรอบ ผลลัพธ์จะแสดงเพซและความเร็วที่เทียบเท่า

ไม่ถูกบันทึก การคำนวณทำงานในหน้านี้ และไม่มีการบันทึกข้อมูลระยะทาง เวลา หรือเพซ

เครื่องคำนวณเพซวิ่ง

วิธีคำนวณเพซวิ่ง

ใส่ระยะทาง

ใส่เวลาเข้าเส้นชัย

ดูเพซและความเร็ว

ใช้เวลาประมาณการของการแข่งขัน

ตัวอย่างเพซสำหรับระยะยอดนิยม

ตารางอ้างอิง เพซต่อกิโลเมตร

ความหมายของผลลัพธ์

วิธีใช้เครื่องคำนวณ

ข้อควรจำเรื่องการคุมเพซ

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง

เครื่องคำนวณแมโคร

เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ

เครื่องคำนวณ ANOVA

เครื่องคำนวณขนาดตู้ปลา

เครื่องคำนวณเงินค่าขนม

เครื่องคำนวณลูกกรงราวกันตก