Softonic

เครื่องคำนวณอัตราการปั่นจักรยาน

ขั้นตอน 1 / 4 km/h

กรุณาป้อนระยะทาง จำนวนชั่วโมง นาที และวินาที โดยเครื่องคำนวณจะแสดงความเร็วเฉลี่ยทั้งในหน่วยกิโลเมตรต่อชั่วโมง (km/h) และไมล์ต่อชั่วโมง (mph) พร้อมข้อมูลเวลาใช้ในการเดินทางต่อหนึ่งกิโลเมตรและต่อหนึ่งไมล์ ใช้เครื่องมือนี้เพื่อวางแผนตารางจังหวะการขี่สำหรับการแข่งขัน Gran Fondo ตรวจสอบว่าการขี่ในสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาสอดคล้องกับเป้าหมายระดับอัตราการเต้นของหัวใจหรือไม่ หรือประมาณเวลาสิ้นสุดที่เหมาะสมสำหรับการแข่งขันที่ลงทะเบียนไว้

วิธีคำนวณอัตราการปั่นจักรยาน

  1. 1

    กรุณาป้อนระยะทาง

    ในหน่วยกิโลเมตร สำหรับการเดินทางระยะไกล ให้แปลงค่าก่อน (1 ไมล์ = 1.609 กิโลเมตร) หรือใช้เครื่องมือเพซวิ่งที่ระบุไว้ด้านล่าง

  2. 2

    กรุณาป้อนเวลา

    แบ่งเวลาการเดินทางออกเป็นชั่วโมง นาที และวินาทีได้โดยตรง เวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดสามารถใช้งานได้โดยตรงจากคอมพิวเตอร์บนจักรยานหรือแอป Strava

  3. 3

    อ่านค่าความเร็ว

    ความเร็วเฉลี่ยแสดงเป็นกิโลเมตรต่อชั่วโมง (km/h) และไมล์ต่อชั่วโมง (mph) โดยปัดเศษเหลือสองหลักทศนิยม ซึ่งเป็นค่าที่แผนการฝึกส่วนใหญ่ใช้เป็นมาตรฐาน

  4. 4

    อ่านค่าเวลาแบ่งช่วง

    แถวเวลาแบ่งช่วงจะแสดงจำนวนนาทีต่อกิโลเมตรและต่อไมล์ ซึ่งมีประโยชน์ในการตรวจสอบป้ายบอกทางหรือหลักกิโลเมตรระหว่างการปั่น

ความเร็วเฉลี่ยโดยทั่วไป

ระดับนักปั่น ทางราบ ปั่นเดี่ยว ทางขึ้นเขา ปั่นเดี่ยว ปั่นเป็นกลุ่ม (เปโลตอง)
มือใหม่ / ปั่นเพื่อสันทนาการ 18–22 กม./ชม. 12–16 กม./ชม. 22–26 กม./ชม.
นักปั่นประจำชมรม 25–30 กม./ชม. 18–22 กม./ชม. 30–34 กม./ชม.
นักปั่นสมัครเล่นระดับแข็งแกร่ง 30–34 กม./ชม. 22–27 กม./ชม. 34–38 กม./ชม.
นักปั่นอาชีพระดับประเทศ 36–40 กม./ชม. 28–32 กม./ชม. 42–46 กม./ชม.
ระดับ World Tour 40+ กม./ชม. 32–36 กม./ชม. 48–55 กม./ชม.

ค่าเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยเคลื่อนที่ตลอดช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป ไม่ใช่ความเร็วในขณะนั้นๆ ค่าเฉลี่ย 30 กม./ชม. หมายความว่าคุณใช้เวลาอยู่ที่ความเร็ว 45 กม./ชม. ขณะลงเขา และต่ำถึงเพียง 15 กม./ชม. ขณะขึ้นเขา

เบื้องหลังการคำนวณอัตราความเร็ว

  • ความเร็วเฉลี่ย (กม./ชม.) = ระยะทาง ÷ (เวลาเป็นวินาที ÷ 3600)
  • เวลาแบ่งช่วง (นาที/กม.) = จำนวนวินาทีทั้งหมด ÷ ระยะทาง ÷ 60
  • ความเร็วเป็น mph = ความเร็วเป็น กม./ชม. ÷ 1.609344

ข้อควรระวังประการหนึ่งคือ ความเร็วเฉลี่ยบนเส้นทางที่มีเนินเขาจะต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของความเร็วขณะขึ้นและลงเนินเสมอ แรงโน้มถ่วงช่วยเพิ่มความเร็วให้คุณฟรีๆ ขณะลงเนิน แต่คุณกลับใช้เวลามากขึ้นอย่างไม่ได้สัดส่วนในการขึ้นเนิน ส่งผลให้ค่าเฉลี่ยเอียงไปทางค่าที่ช้ากว่า

การใช้อัตราความเร็วในการวางแผน

  • สำหรับการแข่งขัน ควรตั้งเป้าอัตราความเร็วให้ช้ากว่าค่าเฉลี่ยที่ดีที่สุดจากการฝึกซ้อมประมาณ 5–8% เพื่อเผื่อไว้สำหรับลม การหยุดพัก และความแออัดที่จุดให้น้ำและอาหาร
  • สำหรับการฝึกแบบอินเทอร์วัล ควรใช้เวลาแบ่งช่วง (นาที/กม.) แทน กม./ชม. เพราะการรักษาจังหวะ “3:00 ต่อกม.” นั้นง่ายกว่าการจ้องดูค่าความเร็วที่กระโดดไปมาขณะขึ้นเนินมาก
  • หากคุณฝึกด้วยกำลัง (วัตต์) อัตราความเร็วเป็นเพียงค่าโดยประมาณเท่านั้น เพราะไม่คำนึงถึงลม ความลาดชัน และการปั่นตามท้ายเพื่อลดแรงต้านลม ควรใช้ควบคู่กับเครื่องวัดกำลังทุกครั้งที่ทำได้

คำถามที่พบบ่อย

โดยค่าเริ่มต้น Strava จะไม่นับเวลาที่หยุดพัก (พักอัตโนมัติ) ดังนั้นค่าเฉลี่ยจึงมักสูงกว่าปกติ ให้ใช้ค่า “เวลาที่ผ่านไปทั้งหมด” จาก Strava เพื่อให้ผลลัพธ์ตรงกับที่แสดงไว้ที่นี่

ไม่ ระบบจะคำนวณการปั่นราวกับว่าอยู่บนถนนราบ หากเป็นเส้นทางที่มีเนินเขา โปรดเปรียบเทียบความเร็วของคุณกับคอลัมน์ “ทางขึ้นเขา ปั่นเดี่ยว” ในตารางด้านบน แทนที่จะเปรียบเทียบกับคอลัมน์ทางราบ

นักปั่นสมัครเล่นที่มีฝีมือดีสามารถปั่นเดี่ยวระยะทาง 100 กิโลเมตรได้ภายในเวลาประมาณ 3 ชั่วโมง 30 นาที ถึง 4 ชั่วโมง โดยมีความเร็วเฉลี่ยอยู่ที่ 25–29 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ส่วนการปั่นเป็นกลุ่มนั้น เวลาไม่เกิน 3 ชั่วโมงถือว่าเป็นไปได้จริง สำหรับผู้เริ่มต้น ระยะเวลาโดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 4 ชั่วโมง 30 นาที ถึง 5 ชั่วโมง 30 นาที ขึ้นอยู่กับระดับเนินเขาและจุดพัก

ใช่ ตราบใดที่ผู้ฝึกหรือแอปพลิเคชันของคุณรายงานระยะทาง การขี่จักรยานเสมือนจริงบนแพลตฟอร์มอย่าง Zwift จะใช้ระยะทางที่จำลองขึ้นมา ดังนั้นค่าอัตราการเดินทางก็ยังคงมีความหมายสำหรับการเปรียบเทียบได้

ระยะทางและเวลาจะถูกใช้เพื่อการคำนวณเท่านั้น ไม่มีการจัดเก็บหรือบันทึกล็อก ในโหมดทีละขั้นตอน ค่าต่างๆ จะถูกพาไปในลิงก์ของหน้าระหว่างขั้นตอนเพื่อคงข้อมูลที่คุณกรอกไว้ และจะไม่ถูกเก็บไว้เมื่อคุณปิดแท็บ

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง

เครื่องคำนวณแมโคร

แปลงเป้าหมายแคลอรีต่อวันและเปอร์เซ็นต์แมโครเป็นกรัมของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พร้อมตัวเลือกแบบสมดุล โปรตีนสูง เพิ่มกล้ามเนื้อ และคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ

ประมาณแคลอรีที่คุณเผาผลาญระหว่างออกกำลังกายจากน้ำหนักตัว ชนิดกิจกรรม และระยะเวลา โดยใช้ค่า MET ที่อ้างอิงหลักวิทยาศาสตร์

เครื่องคำนวณขนาดตู้ปลา

คำนวณปริมาตรตู้ปลาเป็นแกลลอนสหรัฐและลิตรจากขนาดด้านในของตู้เป็นนิ้ว พร้อมน้ำหนักของน้ำเมื่อเติมเต็มเป็นปอนด์และกิโลกรัม

เครื่องคำนวณค่า eGFR

ประเมิน eGFR จากครีอะตินีนในซีรัม อายุ และเพศ ด้วยสมการครีอะตินีน CKD-EPI 2021 ที่ไม่ใช้ปัจจัยเชื้อชาติ ผลลัพธ์เป็น mL/min/1.73 m²

เครื่องคำนวณขนาดเครื่องลดความชื้น

ประเมินกำลังเครื่องลดความชื้นแบบเคลื่อนย้ายได้จากพื้นที่และระดับความชื้นตามคำแนะนำ ENERGY STAR ปัจจุบัน

เครื่องคำนวณระยะเวลา

คำนวณระยะเวลาระหว่างสองเวลาเป็น HH:MM ชั่วโมงทศนิยม นาที และวินาที

เครื่องมือนี้มีให้บริการในภาษาอื่น