เครื่องคำนวณ FFMI

สูตรคำนวณ

FFMI ตัดไขมันออกจากภาพรวม เพื่อให้คุณวัดกล้ามเนื้อและโครงร่าง ไม่ใช่น้ำหนักรวม

มวลไร้ไขมัน (kg) = น้ำหนัก (kg) × (1 − ไขมันในร่างกาย% / 100)
FFMI            = มวลไร้ไขมัน (kg) / ส่วนสูง (m)²
FFMI แบบปรับค่า  = FFMI + 6.1 × (1.8 − ส่วนสูงเป็นเมตร)

พจน์การปรับค่าจะปรับคะแนน เพื่อให้คนที่เตี้ยกว่าหรือสูงกว่า 1.8 m ถูกเปรียบเทียบบนพื้นฐานที่เท่าเทียมกัน หากไม่มีพจน์นี้ นักกีฬาที่ตัวเตี้ยกว่าจะได้คะแนนสูงเกินจริง

ตัวอย่างการคำนวณ

ผู้ฝึกคนหนึ่งหนัก 85 kg สูง 180 cm มีไขมันในร่างกาย 12 %:

• มวลไร้ไขมัน = 85 × (1 − 0.12) = 74.8 kg
• ส่วนสูง² = 1.8 × 1.8 = 3.24 m²
• FFMI = 74.8 / 3.24 = 23.1
• FFMI แบบปรับค่า = 23.1 + 6.1 × (1.8 − 1.8) = 23.1 (ไม่มีการปรับค่า เพราะส่วนสูงเท่ากับ 1.8 m พอดี)

นั่นจัดเขาอยู่ในช่วงยอดเยี่ยม กล้ามเนื้อชัดและพัฒนาดี แต่ยังอยู่ในสิ่งที่ทำได้โดยไม่ใช้สารต้องห้าม

ช่วงค่าที่พบทั่วไป

ข้อควรระวัง

• ใส่ขยะเข้าไป ก็ได้ขยะออกมา FFMI ดีได้เท่าที่ค่าไขมันในร่างกายของคุณดีเท่านั้น เครื่องชั่งที่วัดไขมันต่ำเกินจริงจะทำให้ FFMI ของคุณสูงเกินจริง
• นี่ไม่ใช่การตรวจสารกระตุ้น FFMI แบบปรับค่าที่สูงกว่า 25 พบได้ยากตามธรรมชาติ แต่ก็มีข้อยกเว้นทางพันธุกรรมที่หายากและความคลาดเคลื่อนจากการวัด จงถือว่าเป็นสัญญาณ ไม่ใช่หลักฐาน
• คนที่ผอมมากหรือตัวใหญ่มาก อาจได้คะแนนที่บิดเบือน โมเดลนี้ตั้งสมมติฐานว่าค่าไขมันในร่างกายที่อ่านได้นั้นสมเหตุสมผล