Softonic

ตัวจับเวลา Tabata

ขั้นตอน 1 / 3 อินเทอร์วัล
ถัดไป

ตาราง

การนับถอยหลังและเสียงเตือนเสริมทำงานในเบราว์เซอร์ ทุกรอบมีช่วงพักรวมถึงรอบสุดท้าย และหากมีเซตถัดไป ช่วงพักระหว่างเซตเพิ่มเติมจะเริ่มหลังจากนั้น

วิธีการทำงาน

  1. 1

    20/10

    ตั้งช่วงเตรียมตัว ออกกำลัง พัก รอบ และเซต พร้อมเสียง Web Audio ในเครื่อง

  2. 2

    8

    ค่าที่คุ้นเคยคือออกกำลัง20วินาที พัก10วินาที และ8รอบ งานวิจัยต้นฉบับใช้การปั่นจักรยาน20วินาที7–8ครั้ง ที่ประมาณ170% VO2max โดยพัก10วินาที การเปลี่ยนตัวจับเวลาไม่ใช่การทำซ้ำโพรโทคอลนั้น เวลารวม = เตรียมตัว + ออกกำลังทั้งหมด + พักหลังทุกรอบรวมรอบสุดท้าย + พักเพิ่มระหว่างเซต หยุดชั่วคราวจะเก็บเวลาที่เหลือ ข้ามจะจบช่วงปัจจุบัน และเมื่อออกจากหน้าจะหยุด ticker กับปิดเสียง การตั้งค่าอาจส่งไปเซิร์ฟเวอร์ของเราและ URL แต่ไม่มีการบันทึกเสียง เครื่องมือมีไว้จับเวลาเท่านั้น หยุดเมื่อเจ็บ เวียนศีรษะ หรือหายใจลำบากผิดปกติ

20 s / 10 s

ค่าที่คุ้นเคยคือออกกำลัง20วินาที พัก10วินาที และ8รอบ งานวิจัยต้นฉบับใช้การปั่นจักรยาน20วินาที7–8ครั้ง ที่ประมาณ170% VO2max โดยพัก10วินาที การเปลี่ยนตัวจับเวลาไม่ใช่การทำซ้ำโพรโทคอลนั้น เวลารวม = เตรียมตัว + ออกกำลังทั้งหมด + พักหลังทุกรอบรวมรอบสุดท้าย + พักเพิ่มระหว่างเซต หยุดชั่วคราวจะเก็บเวลาที่เหลือ ข้ามจะจบช่วงปัจจุบัน และเมื่อออกจากหน้าจะหยุด ticker กับปิดเสียง การตั้งค่าอาจส่งไป เซิร์ฟเวอร์ของเรา และ URL แต่ไม่มีการบันทึกเสียง เครื่องมือมีไว้จับเวลาเท่านั้น หยุดเมื่อเจ็บ เวียนศีรษะ หรือหายใจลำบากผิดปกติ

Tabata et al., 1996, PubMed

คำถามที่พบบ่อย

ค่าที่คุ้นเคยคือออกกำลัง20วินาที พัก10วินาที และ8รอบ งานวิจัยต้นฉบับใช้การปั่นจักรยาน20วินาที7–8ครั้ง ที่ประมาณ170% VO2max โดยพัก10วินาที การเปลี่ยนตัวจับเวลาไม่ใช่การทำซ้ำโพรโทคอลนั้น เวลารวม = เตรียมตัว + ออกกำลังทั้งหมด + พักหลังทุกรอบรวมรอบสุดท้าย + พักเพิ่มระหว่างเซต หยุดชั่วคราวจะเก็บเวลาที่เหลือ ข้ามจะจบช่วงปัจจุบัน และเมื่อออกจากหน้าจะหยุด ticker กับปิดเสียง การตั้งค่าอาจส่งไปเซิร์ฟเวอร์ของเราและ URL แต่ไม่มีการบันทึกเสียง เครื่องมือมีไว้จับเวลาเท่านั้น หยุดเมื่อเจ็บ เวียนศีรษะ หรือหายใจลำบากผิดปกติ

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง

นาฬิกาจับเวลาหมากรุกสากล

ใช้นาฬิกาหมากรุกสำหรับผู้เล่นสองคนในเบราว์เซอร์ พร้อมเวลาพื้นฐาน เวลาเพิ่มแบบฟิชเชอร์ ดีเลย์เสริม นับตาเดิน หยุดชั่วคราว/รีเซ็ต และตรวจจับธงตกเมื่อหมดเวลา

เครื่องสุ่มรัฐของสหรัฐฯ

สุ่มชื่อรัฐที่ไม่ซ้ำกัน 1 ถึง 50 ชื่อจาก 50 รัฐของสหรัฐฯ ในเบราว์เซอร์ ผลลัพธ์ใช้ชื่อรัฐภาษาอังกฤษมาตรฐาน

เครื่องสร้างวงกลม Minecraft

สร้างพิมพ์เขียววงกลมและวงรี Minecraft แบบกลวงหรือทึบ กำหนดขนาดเป็นบล็อก นับวัสดุ ตรวจดูตาราง และดาวน์โหลด SVG

ทดสอบความเร็วการคลิก

วัดความเร็วการคลิกของคุณเป็น CPS (คลิกต่อวินาที) ในช่วงเวลา 1, 5, 10, 30 หรือ 60 วินาที เปรียบเทียบกับเทคนิคจิตเตอร์ บัตเตอร์ฟลาย และแดร็ก

เครื่องมือวางแผนการเรียน

สร้างตารางเรียนจากหัวข้อ วันเป้าหมาย วันที่คุณว่าง และเวลาต่อวัน จัดช่วงเรียนขนาดคงที่ในเบราว์เซอร์ ดูช่วงที่จัดไม่ลง แล้วดาวน์โหลดแผนเป็น CSV หรือพิมพ์ได้ทันที

ตัวติดตามงานเรียน

ติดตามงานเรียน กำหนดส่ง ลำดับความสำคัญ และเวลาที่คาดไว้ในแผนส่วนตัวบนเบราว์เซอร์ จัดเรียงงาน พิมพ์แผน หรือดาวน์โหลด CSV ได้

เครื่องมือนี้มีให้บริการในภาษาอื่น