ตัวสร้างตารางนอนเด็กทารก

วิธีสร้างตาราง

1. 1

   กรอกอายุของลูก

   เป็นสัปดาห์สำหรับทารกแรกเกิด และเป็นเดือนหลังจากนั้น ตารางจะสร้างจากช่วงตื่นที่เหมาะกับวัย

2. 2

   ตั้งเวลาตื่นตอนเช้า

   ทั้งวันที่เหลือจะยึดกับเวลาเดียวนี้ คำแนะนำเรื่องการนอนของเด็กส่วนใหญ่แนะนำช่วง 6-7 โมงเช้า

3. 3

   เลือกเป้าหมายการนอนรวมต่อวัน

   ค่าเริ่มต้นเป็นไปตามคำแนะนำของ AAP ตามวัย ปรับได้ ±30 นาทีหากลูกมีแนวโน้มนอนสั้นหรือนานกว่าปกติ

4. 4

   อ่านตารางที่สร้างขึ้น

   การงีบแต่ละครั้งจะแสดงเป็นบล็อก พร้อมเวลาเริ่มและความยาวช่วงตื่นที่คาดไว้ รวมถึงเป้าหมายเวลาเข้านอน